【リバウンドする人の共通点とは?】Shape Of Youパーソナルジム

みなさんこんにちは^^

Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです

今回はタイトルにもありますがリバウンドについてご紹介します!

食事の我慢のしすぎ

食事を少なくしすぎると満腹感を出すレプチンというものが働かなくなる

その状態になると満腹感が得られなくなり、いくら食べてもお腹が空いてしまう

 

リバウンド対策にはチート

ずっと食事を我慢すると満腹感がおかしな状態に・・

そうならないために時々チートと呼ばれる方法を取り入れるとGOOD

チートとは時々しっかり食べる日を作ることでレプチンの正常化をはかるだけでなくメンタル的にも安定することが出来る

 

筋肉はキープする程度に

筋肉が減ると代謝が落ちる

特にダイエット中はがんばってしまいがちになる。

しかしカロリーを減らしているのにトレーニングを頑張りすぎると筋肉は減りやすくなる

 

ダイエット中のトレーニングは筋肉をキープする程度がいいかな

 

まとめ

いかがでしたか?

簡単にご説明いたしましたが、せっかく痩せたのにまた太って元の身体に戻るのは

本当にもったいないです!!

気を付けましょう^^

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