お正月太りを最小限に抑える!!

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お正月太りを最小限に抑えるには

新年あけましておめでとうございます♪

2022年もよろしくお願いいたします。

皆様にとってより良い1年となりますよう心よりお祈り申し上げます。

みなさん年末年始はいかがお過ごしでしょうか?

どうしても年末年始は美味しいものを食べる機会が増えますよね。

思うがままに食べてしまっていると脂肪細胞が大きくなってしまい、食欲も抑えにくくなってしまうのでいざ痩せよう!!と思った時に食欲がコントロール出来なくなったり、なかなか痩せなかったり苦労するので2Kg以内の増量に抑えられるとベターです。

年末年始太りを極力抑える方法

①糖質も脂質もどちらも取りすぎないように気をつける

→糖質も脂質も多いお食事が最も太りやすいです(カレー、カツ丼など)

なので年末年始のお食事会ではお米やパン、お餅、揚げ物の同時に食べ過ぎに気をつけましょう。

ちなみにお餅の量は女性で1.5個まで、お蕎麦は茹でた状態で120gが太らない量ですよ♪

 

②食間を最低5時間は空ける。ダラダラ食べない。苦しくなるまで食べない。

→食後5時間経たないうちに次のお食事を身体に入れてしまうと、体内での脂肪燃焼の時間があまり摂れないうちに次のお食事タイムになってしまいます。

理想は6時間ですが、最低5時間は食間を摂るようにしましょう。

③ゴロゴロしない!!動く

→消費カロリーより摂取カロリーが多くなってしまいますと余分な脂肪になってしまいますので、食べたら家事でも良いので動く!!を意識しましょう♪

YouTubeで座ったままできる簡単なトレーニングもありますので是非身体を動かしてみてくださいね♪

 

Shape Of Youパーソナルジムは4日より営業開始いたします。

ぜひ身体を動かしにいらしてくださいね♪

 

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