年末年始太り解消に★すきやき風沼♪

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最強ダイエット食★沼とは??

沼とは、鍛え抜いた筋肉のバランスの良さを競う競技 フィジーク で活躍するシャイニー薊さんがコンテスト前の減量食として生み出したレシピです!!

沼は名前の通り見た目がまるで、沼!!笑

1,カロリー計算が簡単

2,脂質を抑え、たんぱく質をしっかり摂取することが出来る

3,水分が多いので満腹感がある

のが特徴です。

デメリット→沼ばかり食べると、ビタミンやミネラル、カルシウムや鉄、抗酸化ビタミンであるビタミンA、C、Eが不足するので一緒に野菜も摂取するようにし、ばっかり食べは避けるようにしましょう♪

 

沼 はカレー味ベースなのですが、私のオススメは すき焼き風沼♪です!

年末年始太りの調整食として取り入れてみてください。

すき焼き風沼レシピ

①お米1合に、1合分のすき焼きの素を入れる(お水とすきやきの素を1:1くらい)

②皮なし鶏ももor鶏むね1枚分を1口サイズに切って入れる

③えのきを切って入れる

④わかめ、ほうれん草、白菜など好きな野菜もいれる

⑤炊飯スタート

 

出来上がりましたら、生卵を入れて混ぜて召し上がれ♪

 

美味しいですよ〜♪♪

 

#沼#福岡#ダイエット#ダイエットレシピ#減量

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