確実に1㎏痩せる方法 Shape Of Youパーソナルジム

こんにちは!!

Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです

今回は確実に1㎏痩せる方法をお伝えします!

①甘いものを数日だけ我慢

甘いものに含まれる「糖質」は1:3の割合で体の中の水と結びつきます。

つまり、糖質を250㌘身体から抜けばそれにつられて水分も750㌘抜けて1㎏痩せる計算になります。

早い人であれば2,3日で体重が落ちます^^

 

②有酸素運動

有酸素運動を1時間すると約200㌍が消費されます

体脂肪は1㎏あたり7200㌍!!

大体は36時間歩くと体脂肪を1㎏おとすことができます!

 

③筋トレ

筋トレを1時間行うと約300~500㌍の消費が出来ます

体脂肪を1㎏落とすには20時間の筋トレを行う必要があります

 

④食事の量を減らす

食べるなとは言いません!

ご飯をお茶碗一杯150㌘で240㌍

夜、お茶碗1っ杯のご飯を我慢できればそれだけで少しの期間で1㎏痩せる事が出来ます

 

まとめ

いかかでしたか??

どれもすこしやってみるだけで結果がでるものばかりです^^

1㎏痩せてまだ痩せたい方はそのまま継続するとさらに効果ありです!

ですが無理はよろしくないので気を付けましょう!!

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