shape of you– Author –

こんばんは Shape Of YouパーソナルジムのToyaです 今回は腹筋を割る方法をご紹介します！ 腹筋を割るのに一番重要なこと 結論、お腹周りの脂肪を落とすこと 体脂肪が多いとどんなに腹筋を鍛えても脂肪の後ろに隠れたままになってしまうので しっかりダイ...

こんにちは！ Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです 今回は嬉しいお知らせです！！   A-cero様の記事【福岡市・天神エリアでおすすめのパーソナルジム5選！】 に掲載いただきました！！ ありがとうございます＾＾ これからも日々お客様の...

みなさんこんにちは！ 今回は痩せる人の共通点を4選紹介していきます。 痩せる人の特徴 みんな痩せたいと思っていますよね。。 痩せる人の特徴にアンケートを取らせていただきましたので結果をご報告！！   素直 素直さは伸びる人の特徴！！ 人のアド...

こんにちは Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです 今回は脂肪燃焼させる裏技をご紹介いたします＾＾ 食事制限＜筋トレ 脂肪を分解させるためにはホルモン感受性リパーゼが必要になりますが食事制限だけではあまり活性化しない 消費カロリーと接...

みなさんこんにちは＾＾ Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです 今回はタイトルにもありますがリバウンドについてご紹介します！ 食事の我慢のしすぎ 食事を少なくしすぎると満腹感を出すレプチンというものが働かなくなる その状態になると満腹...

みなさんこんにちは！ Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです 今回は痩せ始めのサインを４つご紹介いたします＾＾ 食べる量が減っている 自然と食べる量が減っているのは痩せる前兆！！ 迷走する人もいますが食べる量がげって痩せないのにさらに...

こんにちは！！ Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです 今回は確実に１㎏痩せる方法をお伝えします！ ①甘いものを数日だけ我慢 甘いものに含まれる「糖質」は１：３の割合で体の中の水と結びつきます。 つまり、糖質を250㌘身体から抜けばそれに...

こんにちは！！ Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はカロリーを気にしても痩せない人のやりがちな食生活についての投稿です   【こんな食生活していませんか？？】 朝7:00　パン一枚・ヨーグルト 昼12：00ダイエット向きのパン・サラダ・...

こんにちは！ Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです！！ 本日は、痩せ始めているサインについてお話しします。   【】 １　なんだかんだ水が一番おいしい やっぱりお水が優勝ですね！！ 余計な添加物なども何もなく水分補給には一番です＾...

こんにちは！！   Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです＾＾   本日は足がつる原因を解説します。   ⇩⇩ 【足がつる原因とは？】 足がつりやすい人は水分が足りない。 こんなことは聞いたことありませんか？？ 実はこれが本当の...

こんにちは ShapeofyouパーソナルジムのToyaです 今回ボイスノートマガジン様に 「パーソナルトレーニングジムおすすめ14選」 に掲載いただきました＾＾ ありがとうございます！！ 下記リンクからウェブサイトへアクセスできます！！ https://magazine.voi...

【最強のスーパーフード★サーモンの美容効果】 サーモンの栄養成分 ８０ｇ　約５切れ カロリー１０５Kcal たんぱく質１７g 脂質４g 糖質0.08g サーモンの美容効果 ①不飽和脂肪酸EPA　DHAを多く含む →EPA、DHAは中性脂肪を減少させる効果があり、動脈硬化、...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 30代女性 目標　・・・引き締まって、かっこいい体型になりたい ビフォー体重48.5㎏　身長　158㎝  ジムに通おうとおもったきっかけ・・・...

ダイエットで避けたいのが暴飲暴食！！ 原因は色々ありますが、食間が空きすぎたり、糖質を摂ったり摂らなかったりすると血糖値が大きく乱れ暴飲暴食に繋がります。   食後７時間くらいから身体の糖分は枯渇していきますので、枯渇する前に糖分をチャ...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 20代女性 目標　・・・50キロ台になりたい ビフォー体重65㎏　身長　169㎝  ジムに通おうとおもったきっかけ・・・今まで続けていたパーソ...

ダイエット中は脂質を抑えるのがポイントです。 普通のマヨネーズですと大さじ１杯で脂質１１．２g このカロリー８０％オフマヨネーズは大さじ１杯で脂質１．５gとかなり脂質を抑えることが出来ます。 マヨネーズ好きなダイエッターの方は是非使ってみてく...

【お腹の音の正体について】 お腹のグーの音の正体！！それは胃から大腸まで広く分泌されるホルモンのモチリンです。 空腹時に進行性胃腸運動を調節しています。 進行性胃腸運動とは、胃から回腸末端まで伝播的に消化管が大きく動く運動のことで、食物残渣...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 30代女性 目標　・・・下半身が引き締まった身体になりたい！！ ビフォー体重64㎏　身長　160㎝  ジムに通おうとおもったきっかけ・・・30...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 30代女性 目標　・・・憧れの体型はバランスのいい体型・まっすぐ棒のような足・引き締まったお腹 目標の芸能人・・・ローラさん ビフォー...

【身体に合わせて栄養を選択すること】 ダイエットをしよう！！と考えるととにかくサラダとヨーグルトのみ！！など極端な食事制限をされる方が多いです。 栄養は、スーパー、コンビニなどで数ある食品の中から選択することからはじまります。 選択したもの...