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こんにちは ShapeofyouパーソナルジムのToyaです 今回ボイスノートマガジン様に 「パーソナルトレーニングジムおすすめ14選」 に掲載いただきました＾＾ ありがとうございます！！ 下記リンクからウェブサイトへアクセスできます！！ https://magazine.voi...

【最強のスーパーフード★サーモンの美容効果】 サーモンの栄養成分 ８０ｇ　約５切れ カロリー１０５Kcal たんぱく質１７g 脂質４g 糖質0.08g サーモンの美容効果 ①不飽和脂肪酸EPA　DHAを多く含む →EPA、DHAは中性脂肪を減少させる効果があり、動脈硬化、...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 30代女性 目標　・・・引き締まって、かっこいい体型になりたい ビフォー体重48.5㎏　身長　158㎝  ジムに通おうとおもったきっかけ・・・...

ダイエットで避けたいのが暴飲暴食！！ 原因は色々ありますが、食間が空きすぎたり、糖質を摂ったり摂らなかったりすると血糖値が大きく乱れ暴飲暴食に繋がります。   食後７時間くらいから身体の糖分は枯渇していきますので、枯渇する前に糖分をチャ...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 20代女性 目標　・・・50キロ台になりたい ビフォー体重65㎏　身長　169㎝  ジムに通おうとおもったきっかけ・・・今まで続けていたパーソ...

ダイエット中は脂質を抑えるのがポイントです。 普通のマヨネーズですと大さじ１杯で脂質１１．２g このカロリー８０％オフマヨネーズは大さじ１杯で脂質１．５gとかなり脂質を抑えることが出来ます。 マヨネーズ好きなダイエッターの方は是非使ってみてく...

【お腹の音の正体について】 お腹のグーの音の正体！！それは胃から大腸まで広く分泌されるホルモンのモチリンです。 空腹時に進行性胃腸運動を調節しています。 進行性胃腸運動とは、胃から回腸末端まで伝播的に消化管が大きく動く運動のことで、食物残渣...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 30代女性 目標　・・・下半身が引き締まった身体になりたい！！ ビフォー体重64㎏　身長　160㎝  ジムに通おうとおもったきっかけ・・・30...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 30代女性 目標　・・・憧れの体型はバランスのいい体型・まっすぐ棒のような足・引き締まったお腹 目標の芸能人・・・ローラさん ビフォー...

【身体に合わせて栄養を選択すること】 ダイエットをしよう！！と考えるととにかくサラダとヨーグルトのみ！！など極端な食事制限をされる方が多いです。 栄養は、スーパー、コンビニなどで数ある食品の中から選択することからはじまります。 選択したもの...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 20代女性 目標　・・・腹筋(縦線が欲しい)・気を付けの体勢をしたときの二の腕のお肉で膨らむのをなくしたい。・太ももの外側のハリをなく...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 50代女性 目標　現在の体重から－5キロ　手足が細くなり、後ろ姿、立ち姿がきれいになりたい。20歳の頃の体重、体脂肪になりたい。筋力をつ...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 50代女性 目標　現在の体重から－3キロ　適度に筋肉、脂肪がある。動ける身体になりたい！！ ビフォー体重53㎏　身長　157㎝ ジムに通おう...

【砂糖はヒステリックな人をつくります】 ある論文によると、落ち着きがなく集中力が続かない子供はお菓子を日常的に食べていることがわかりました。 甘いもの（砂糖）は急激に血糖値を上昇、降下させるため、低血糖状態を作ります。 これがイライラする原...

【お米（炭水化物の重要性）】 みなさんお米はしっかり食べていますか？ 当ジムにてお食事アドバイスを希望されるお客様には、最初にお米を抜かないでください！とお伝えしております。 トップ画像の美味しそうなお食事は会員さんの朝ごはんです☺ ...

【水分の摂取量と体脂肪燃焼の関係】 みなさん１日にお水はどれくらい飲まれていますか？ 寒くなってきまして温かいお茶やコーヒーを飲む機会のほうが増えてきておりませんか？ 体脂肪がエネルギー変換される時、体内の水分と酸素を消費して代謝されます。...

【】 皆様、あけましておめでとうございます。 2022年になりました。 今年はどんな年にしていこうかな とても楽しみでわくわくしたお正月となりました。 今年は【挑戦】の年です パーソナルジムはもちろんのこと 他にも自分が興味のあること、やってみたい...

【お正月太りを最小限に抑えるには】 新年あけましておめでとうございます♪ ２０２２年もよろしくお願いいたします。 皆様にとってより良い１年となりますよう心よりお祈り申し上げます。 みなさん年末年始はいかがお過ごしでしょうか？ どうしても年末年...

【最強ダイエット食★沼とは？？】 沼とは、鍛え抜いた筋肉のバランスの良さを競う競技　フィジーク　で活躍するシャイニー薊さんがコンテスト前の減量食として生み出したレシピです！！ 沼は名前の通り見た目がまるで、沼！！笑 １，カロリー計算が簡単 ２...

【オンライン栄養コンサルテイング　ダイエットモニター募集★】 ２０２１年ももう終わりますね♪ 年末年始でお食事は乱れていませんか？ 乱れた食生活が続くと太ってしまい生活習慣病を引き起こしやすくなることはもちろんですが、 血糖値の乱高下を引き起...