お役立ち情報– category –
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【ボイスノートマガジン様】福岡おすすめパーソナルジムに掲載いただきました
こんにちは ShapeofyouパーソナルジムのToyaです 今回ボイスノートマガジン様に 「パーソナルトレーニングジムおすすめ14選」 に掲載いただきました^^ ありがとうございます!! 下記リンクからウェブサイトへアクセスできます!! https://magazine.voi... -
サーモンの美容効果
【最強のスーパーフード★サーモンの美容効果】 サーモンの栄養成分 80g 約5切れ カロリー105Kcal たんぱく質17g 脂質4g 糖質0.08g サーモンの美容効果 ①不飽和脂肪酸EPA DHAを多く含む →EPA、DHAは中性脂肪を減少させる効果があり、動脈硬化、... -
時間がない時にオススメのブドウ糖チャージ★
ダイエットで避けたいのが暴飲暴食!! 原因は色々ありますが、食間が空きすぎたり、糖質を摂ったり摂らなかったりすると血糖値が大きく乱れ暴飲暴食に繋がります。 食後7時間くらいから身体の糖分は枯渇していきますので、枯渇する前に糖分をチャ... -
お腹のグーー♪の音で痩せる&アンチエイジング
【お腹の音の正体について】 お腹のグーの音の正体!!それは胃から大腸まで広く分泌されるホルモンのモチリンです。 空腹時に進行性胃腸運動を調節しています。 進行性胃腸運動とは、胃から回腸末端まで伝播的に消化管が大きく動く運動のことで、食物残渣... -
ダイエットは食事制限でなく栄養を選択すること♪
【身体に合わせて栄養を選択すること】 ダイエットをしよう!!と考えるととにかくサラダとヨーグルトのみ!!など極端な食事制限をされる方が多いです。 栄養は、スーパー、コンビニなどで数ある食品の中から選択することからはじまります。 選択したもの... -
【お客様Before⇒After】Shape Of Youパーソナルジム
Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 50代女性 目標 現在の体重から-5キロ 手足が細くなり、後ろ姿、立ち姿がきれいになりたい。20歳の頃の体重、体脂肪になりたい。筋力をつ... -
【あけましておめでとうございます】Shape Of Youパーソナルジム
【】 皆様、あけましておめでとうございます。 2022年になりました。 今年はどんな年にしていこうかな とても楽しみでわくわくしたお正月となりました。 今年は【挑戦】の年です パーソナルジムはもちろんのこと 他にも自分が興味のあること、やってみたい... -
【コース紹介】Shape Of Youパーソナルジム
Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 当ジムのコース・料金をご紹介いたします。 【1.全身シェイプアップコース】 月4回・月額⇒35200円 月8回・月額⇒66800円 【2.トレーニング専門コース】 月4回・月額⇒22000円 月8回・月額⇒44000円 【3.オンライン... -
私って太ってる?
【自分がダイエットが必要か確認をする指標】 私って太ってる? 全然太ってないっていわれるけど、人からどうに見られているか気になるなあ。 そんな時に確認するのがBMI 世界的に用いられている肥満度を表す指標 です。 自身の身長に対する体重の目安を... -
【営業時間・定休日】
こんにちは!! Shape Of Youパーソナルトレーニングの営業時間 定休日 をご紹介いたします。 ☆営業時間 朝9時~夜21時 最終トレーニングは20時~スタートとなります。 ☆定休日 毎週月曜日お休みとなります -
お水を飲むと痩せやすくなる理由
【水分の摂取量と体脂肪燃焼の関係について】 こんにちは! 福岡市のパーソナルジムShape Of You です。 入会されたばかりのお客様からの質問です。 痩せたければ、お水をたくさん飲みましょうとはよく聞くけど、なぜですか? 体脂肪が燃える時に、身体... -
運動すると基礎代謝が上がる!!
身体には基礎代謝があります。 これは、「何もしなくても生きているために必要なエネルギー」の事です。 身体では実は、基礎代謝の割合がおおよそ決まっています。 骨格筋→22% 肝臓→21% 脳→20% 腎臓→8% 脂肪→4% その他→16% ※一般的な体型... -
頑張っているのに体重が増えた時!
運動、お食事を頑張っているのになかなか変化が出ない時は、水分が増えている可能性が高いです。 ・尿は1回300ML貯まる ・生理前は1.2kg増える ・塩は10g摂ると1g水分増える ・体脂肪1kg増やすのに7200カロリー ・炭水化物1gとると... -
脂肪を減らす食事
【ポイントは脂質!!】 余分な脂肪を減らすにはトレーニングはもちろんですが、お食事もとても大切です。 ①糖質 1食あたり40g以下に!! 不足しすぎもNG、40gを目安に召し上がってください。 不足すると筋肉が減って代謝が落ち、太りやすい身体に...
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