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こんにちは Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです 今回は脂肪燃焼させる裏技をご紹介いたします＾＾ 食事制限＜筋トレ 脂肪を分解させるためにはホルモン感受性リパーゼが必要になりますが食事制限だけではあまり活性化しない 消費カロリーと接...

みなさんこんにちは＾＾ Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです 今回はタイトルにもありますがリバウンドについてご紹介します！ 食事の我慢のしすぎ 食事を少なくしすぎると満腹感を出すレプチンというものが働かなくなる その状態になると満腹...

こんにちは！！ Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです 今回は確実に１㎏痩せる方法をお伝えします！ ①甘いものを数日だけ我慢 甘いものに含まれる「糖質」は１：３の割合で体の中の水と結びつきます。 つまり、糖質を250㌘身体から抜けばそれに...

こんにちは！！ Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はカロリーを気にしても痩せない人のやりがちな食生活についての投稿です   【こんな食生活していませんか？？】 朝7:00　パン一枚・ヨーグルト 昼12：00ダイエット向きのパン・サラダ・...

こんにちは！！   Shape Of YouパーソナルジムのトレーナーToyaです＾＾   本日は足がつる原因を解説します。   ⇩⇩ 【足がつる原因とは？】 足がつりやすい人は水分が足りない。 こんなことは聞いたことありませんか？？ 実はこれが本当の...

こんにちは ShapeofyouパーソナルジムのToyaです 今回ボイスノートマガジン様に 「パーソナルトレーニングジムおすすめ14選」 に掲載いただきました＾＾ ありがとうございます！！ 下記リンクからウェブサイトへアクセスできます！！ https://magazine.voi...

【最強のスーパーフード★サーモンの美容効果】 サーモンの栄養成分 ８０ｇ　約５切れ カロリー１０５Kcal たんぱく質１７g 脂質４g 糖質0.08g サーモンの美容効果 ①不飽和脂肪酸EPA　DHAを多く含む →EPA、DHAは中性脂肪を減少させる効果があり、動脈硬化、...

ダイエットで避けたいのが暴飲暴食！！ 原因は色々ありますが、食間が空きすぎたり、糖質を摂ったり摂らなかったりすると血糖値が大きく乱れ暴飲暴食に繋がります。   食後７時間くらいから身体の糖分は枯渇していきますので、枯渇する前に糖分をチャ...

【お腹の音の正体について】 お腹のグーの音の正体！！それは胃から大腸まで広く分泌されるホルモンのモチリンです。 空腹時に進行性胃腸運動を調節しています。 進行性胃腸運動とは、胃から回腸末端まで伝播的に消化管が大きく動く運動のことで、食物残渣...

【身体に合わせて栄養を選択すること】 ダイエットをしよう！！と考えるととにかくサラダとヨーグルトのみ！！など極端な食事制限をされる方が多いです。 栄養は、スーパー、コンビニなどで数ある食品の中から選択することからはじまります。 選択したもの...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 今回はお客様のビフォーアフターを掲載していきます。 【プロフィール】 50代女性 目標　現在の体重から－5キロ　手足が細くなり、後ろ姿、立ち姿がきれいになりたい。20歳の頃の体重、体脂肪になりたい。筋力をつ...

【】 皆様、あけましておめでとうございます。 2022年になりました。 今年はどんな年にしていこうかな とても楽しみでわくわくしたお正月となりました。 今年は【挑戦】の年です パーソナルジムはもちろんのこと 他にも自分が興味のあること、やってみたい...

Shape Of YouパーソナルジムのToyaです。 当ジムのコース・料金をご紹介いたします。 【１.全身シェイプアップコース】 月4回・月額⇒35200円 月8回・月額⇒66800円 【２.トレーニング専門コース】 月4回・月額⇒22000円 月8回・月額⇒44000円 【３.オンライン...

【自分がダイエットが必要か確認をする指標】 私って太ってる？ 全然太ってないっていわれるけど、人からどうに見られているか気になるなあ。 そんな時に確認するのがBMI　世界的に用いられている肥満度を表す指標　です。 自身の身長に対する体重の目安を...

  こんにちは！！ Shape Of Youパーソナルトレーニングの営業時間　定休日　をご紹介いたします。   ☆営業時間 朝９時～夜２１時 最終トレーニングは20時～スタートとなります。 ☆定休日 毎週月曜日お休みとなります    

【水分の摂取量と体脂肪燃焼の関係について】 こんにちは！ 福岡市のパーソナルジムShape　Of　You です。 入会されたばかりのお客様からの質問です。 痩せたければ、お水をたくさん飲みましょうとはよく聞くけど、なぜですか？ 体脂肪が燃える時に、身体...

身体には基礎代謝があります。 これは、「何もしなくても生きているために必要なエネルギー」の事です。 身体では実は、基礎代謝の割合がおおよそ決まっています。 骨格筋→２２％ 肝臓→２１％ 脳→２０％ 腎臓→８％ 脂肪→４％ その他→１６％ ※一般的な体型...

運動、お食事を頑張っているのになかなか変化が出ない時は、水分が増えている可能性が高いです。 ・尿は１回３００ML貯まる ・生理前は１．２ｋｇ増える ・塩は１０ｇ摂ると１ｇ水分増える ・体脂肪１ｋｇ増やすのに７２００カロリー ・炭水化物１ｇとると...

【ポイントは脂質！！】 余分な脂肪を減らすにはトレーニングはもちろんですが、お食事もとても大切です。 ①糖質 １食あたり４０ｇ以下に！！ 不足しすぎもNG、４０ｇを目安に召し上がってください。 不足すると筋肉が減って代謝が落ち、太りやすい身体に...