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ダイエットで避けたいのが暴飲暴食！！ 原因は色々ありますが、食間が空きすぎたり、糖質を摂ったり摂らなかったりすると血糖値が大きく乱れ暴飲暴食に繋がります。   食後７時間くらいから身体の糖分は枯渇していきますので、枯渇する前に糖分をチャ...

【お腹の音の正体について】 お腹のグーの音の正体！！それは胃から大腸まで広く分泌されるホルモンのモチリンです。 空腹時に進行性胃腸運動を調節しています。 進行性胃腸運動とは、胃から回腸末端まで伝播的に消化管が大きく動く運動のことで、食物残渣...

【水分の摂取量と体脂肪燃焼の関係】 みなさん１日にお水はどれくらい飲まれていますか？ 寒くなってきまして温かいお茶やコーヒーを飲む機会のほうが増えてきておりませんか？ 体脂肪がエネルギー変換される時、体内の水分と酸素を消費して代謝されます。...

【お正月太りを最小限に抑えるには】 新年あけましておめでとうございます♪ ２０２２年もよろしくお願いいたします。 皆様にとってより良い１年となりますよう心よりお祈り申し上げます。 みなさん年末年始はいかがお過ごしでしょうか？ どうしても年末年...

【最強ダイエット食★沼とは？？】 沼とは、鍛え抜いた筋肉のバランスの良さを競う競技　フィジーク　で活躍するシャイニー薊さんがコンテスト前の減量食として生み出したレシピです！！ 沼は名前の通り見た目がまるで、沼！！笑 １，カロリー計算が簡単 ２...

【Youtubeはじめました:)】 こんにちは！！ 福岡のパーソナルジムShape Of Youです！！ Youtubeをはじめました。 お家で出来るトレーニング以外にも色々情報を発信していく予定です。 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いいたします。https://youtube.com/...